Салат из шпината и клубники

Салат из шпината и клубники

Ингредиенты

  • пучок шпината 200г(или грамм 300 бейби шпината)
  • 100-150г клубники
  • 80 г козьего сыра (адыгейский например)
  • Одно авокадо
  • 30 г тыквенных семечек
  • немного кунжута
  • соль по вкусу
  • оливковое масло


Рецепт летнего салата со шпинатом, клубникой, козьим сыром, авокадо и тыквенными семечками

2 порции 10-15 мин Не слишком сложный

Этот салат наполнит ваш организм антиоксидантами, железом и подарит необычные вкусовые ощущения!

1Вымойте листья шпината и отрежьте корешки (У бейби шпината можно не удалять корешки).

2Вымойте клубнику и удалите у нее зеленую сердцевину.

3В глубокую салатницу руками рвем листья шпината, примерно на 2-3 части (Если вы используете бейби шпинат то его мы кладем целиком)..

4Моем авокадо и очищаем от верхней кожуры. Делаем глубокий надрез вдоль всего фрукта и проворачиваем обе половинки в противоположные стороны. Удаляем косточку и нарезаем фрукт небольшими ломтиками. Добавляем в салатницу с остальными ингредиентами.

5Козий сыр необходимо нарезать кубиками и добавить к шпинату, клубнике и авокадо.

6В наш готовый салат добавляем тыквенные семечки, щепотку кунжута ( по желанию), соль и оливковое масло. Перемешиваем все ингредиенты.

7Этот салат хорошо подавать со ржаными хлебцами. Особенно его оценят любители здорового питания.

Пищевая ценность

Калории Углеводы Сахар Жир Белок
225 ккал. 12.7 г. 4.7 г. 9.2 г. 21 г.
11% 5% 5% 13% 42%
Оцените статью
(1 Голосовать)
Cмотрите другие эпизоды этого шоу   « Салат из Макаронов    

Наверх

Джейми Оливер (James Trevor "Jamie" Oliver) является феноменом в мире индустрии питания. Он стал одним из самых любимых телеведущих не только в Великобритании, где он родился и живет по сей день, но и далеко за ее пределами.

Читать далее »

Контакты

  • e-mail: mail@jaymi-oliver.ru

Подписаться на новости