♥ 10 ♥
простых советов от Джейми Оливера

Здоровое питание – это сбалансированное питание. Наверное, многие из нас съедают пирог или хороший кусок торта за чашечкой чая и это вполне нормально - угощения являются частью жизни, но такая привычка имеет и другую сторону медали. Такую еду можно потреблять лишь изредка - важно помнить, что большинство блюд из нашего рациона должны состоять из сбалансированной, питательной пищи. Сделайте здоровую пищу приоритетом в вашей жизни и поделитесь этим с вашей семьей и друзьями. Научитесь наслаждаться такой едой, и вы почувствуете, насколько она вкусная. Запомните, что сбалансированная диета и регулярные физические упражнения являются ключом к здоровому образу жизни.


  • 1. Готовьте с нуля

    Это один из самых важных жизненных навыков и позволяет Вам иметь полный контроль того, что идет в пищу.

  • 2. Ешьте сбалансированную пищу

    Стремитесь есть сбалансированную пищу, которая содержит каждую из продовольственных групп в правильных пропорциях.

  • 3. Разнообразие

    Наполните свой рацион различными фруктами, овощами, постным мясом, рыбой, яйцами, бобовыми, орехами, семечками, цельнозерновыми и молочными продуктами, естественно с низким содержанием жира. Когда дело доходит до фруктов и овощей, обеспечьте свой организм различными питательными веществами, чтобы оставаться сильным и здоровым.

  • 4. Понять, что ты ешь

    Приложите усилия, чтобы узнать о пище, которую вы едите - мы все должны понимать, откуда берется еда и как она влияет на наши органы.

  • 5. Ешьте питательные калории

    Убедитесь, что большая часть энергии поступает из питательных калорий, что также обеспечивает ваше тело питательными веществами, такими как витамины, минералы, белок, клетчатку и полезные жиры. Избегайте пустых калорий.

  • 6. Не пропускайте завтрак

    Завтрак запускает ваш метаболизм и поможет вам быть начеку и бодрствовать в течение дня. Старайтесь всегда съесть питательный завтрак.

  • 7. Читайте мелким шрифтом

    Важно читать упаковку правильно и знать содержание. Будьте в курсе рекомендуемых размеров порций и сахара, соли и насыщенных жиров. Помните, что не все Е-цифры плохие, но слишком большое их количество - это плохой признак.

  • 8. Пейте больше воды

    Вода является жизненно важной частью нашего рациона. Пейте много воды и избегайте пустых калорий, от продуктов, таких как газированные напитки, энергетические напитки или соки с добавлением сахара. Калории нужно есть, а не пить.

  • 9. Вести активный образ жизни

    Упражнения является чрезвычайно важным фактором сохранения здоровья, поэтому постарайтесь быть настолько активным, как вы можете.

  • 10. Хороший сон

    Убедитесь, что вы получаете достаточно сна - это неотъемлемая часть того, чтобы быть здоровым и напрямую влияет на то, как хорошо мы можем учиться, расти и действовать в жизни. Пока мы спим наши органы восстанавливаются.

  • Наверх

    Популярные рецепты

    Джейми Оливер (James Trevor "Jamie" Oliver) является феноменом в мире индустрии питания. Он стал одним из самых любимых телеведущих не только в Великобритании, где он родился и живет по сей день, но и далеко за ее пределами.

    Читать далее »

    Контакты

    Подписаться на новости