Смузи

Смузи

Ингредиенты

  • Для зеленого смузи:
  • 1 банан
  • 200 г шпината
  • 250 мл свежевыжатого яблочного сока
  • 1 лайм
  • Для фиолетового смузи:
  • 2 груши
  • 150 г замороженной черники
  • 100 мл свежевыжатого яблочного сока
  • Для оранжевого смузи:
  • 2 см кусок имбиря
  • 1 морковь
  • 200г замороженного манго
  • 200 мл свежевыжатого апельсинового сока
  • 1 лайм
  • Для белого смузи:
  • 1 банан
  • 3 столовые ложки молотого миндаля
  • 250 мл молока
  • 1 столовая ложка жидкого меда


Четыре фруктовых комбинации

На 2 порции 20 м Очень просто

Вы, наверняка, в курсе, что смузи – это густой и полезный напиток из смешанных в блендере фруктов и ягод. Холодный, быстрый смузи - это один из любимых способов Джейми Оливера начать день – вот четыре его любимых комбинации. Как только Вы научитесь самостоятельно готовить этот коктейль, не стесняйтесь использовать любые другие сезонные фрукты и овощи, которые у Вас под рукой и экспериментируйте с любыми вкусами и ароматами.

Для зеленого смузи:

1Очистите банан и нарежьте на хорошие большие кусочки на разделочной доске – в идеале лучше использовать замороженные бананы, так что пробуйте и не забудьте сделать это на день раньше.

2Добавьте банан и шпинат в блендер.

3Влейте яблочный сок.

4Разрежьте лайм пополам и выжмите сок в соковыжималке.

5Закрепите крышку в блендере и взбейте до однородной массы, затем пробуйте.

Для фиолетового смузи:

1Удалите стебли из груши, затем используйте нож, чтобы разрезать фрукт на четвертинки, удаляя и отбрасывая косточки.

2Добавьте груши и чернику в блендер.

3Влейте яблочный сок.

4Закрепите крышку в блендере и взбейте до однородной массы, затем пробуйте.

Для оранжевого смузи:

1Используйте чайную ложку, чтобы соскрести всю кожуру с имбиря. Мелко натрите имбирь на доске с помощью терки

2Используйте Y-образный нож, чтобы очистить от кожуры морковь, затем мелко порубите ее.

3Добавьте имбирь, морковь и замороженный манго в миксер.

4Влейте апельсиновый сок.

5Разрежьте лайм пополам и выжмите сок в соковыжималке.

6Закрепите крышку в блендере и взбейте до однородной массы, затем пробуйте.

Для белого смузи:

1Очистите банан и нарежьте на хорошие большие кусочки на разделочной доске – в идеале лучше использовать замороженные бананы, так что пробуйте и не забудьте сделать это на день раньше.

2Добавить банан и молотый миндаль в блендер.

3Влейте молоко.

4Подсластите несколькими каплями меда.

5Закрепите крышку в блендере и взбейте до однородной массы, затем пробуйте.


Пищевая ценность

Калории Углеводы Сахар Жир Белок
176 ккал. 34.8 г. 32.3 г. 1.2 г. 4 г.

Видео: зеленый смузи от Amber Kelley (на англ.)


Оцените статью
(1 Голосовать)
Cмотрите другие эпизоды этого шоу   « Смузи из замороженных фруктов     Компот из фруктов »


Наверх

Популярные рецепты

Джейми Оливер (James Trevor "Jamie" Oliver) является феноменом в мире индустрии питания. Он стал одним из самых любимых телеведущих не только в Великобритании, где он родился и живет по сей день, но и далеко за ее пределами.

Читать далее »

Контакты

Подписаться на новости